{"id":25784,"date":"2020-09-01T00:56:36","date_gmt":"2020-09-01T00:56:36","guid":{"rendered":"https:\/\/novavision.com.mx\/?p=25784"},"modified":"2020-09-09T09:49:45","modified_gmt":"2020-09-09T09:49:45","slug":"alimentos-que-benefician-tu-vista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novavision.com.mx\/blog\/2020\/09\/01\/alimentos-que-benefician-tu-vista\/","title":{"rendered":"Alimentos que benefician tu vista"},"content":{"rendered":"

Alimentos que benefician tu vista<\/strong><\/h2>\n

Tener una buena alimentaci\u00f3n ayuda a un adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo y parte muy importante son nuestros ojos. Por tanto, un deteriorado estilo de vida puede contribuir a acelerar la aparici\u00f3n por ejemplo de las cataratas<\/a> o la degeneraci\u00f3n macular<\/a>.<\/p>\n

Es fundamental incorporar a nuestra dieta alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes beneficiosos para la vista.<\/p>\n

Zanahorias\u00a0<\/b><\/h2>\n

La zanahoria contiene part\u00edculas bioqu\u00edmicas denominadas carotenos, estos pueden convertirse en vitamina \u201cA\u201d en el cuerpo humano, algunas frutas y verduras comparten esta caracter\u00edstica qu\u00edmica. El betacaroteno principalmente es una provitamina la cual funciona como antioxidante y a nivel ocular absorbe parte de la luz ultravioleta protegiendo a la m\u00e1cula del ojo de un da\u00f1o.<\/p>\n

Esto de manera indirecta mejora la agudeza visual y disminuye los radicales libres de ox\u00edgeno evitando un estr\u00e9s oxidativo ocular. Es mentira que ingiriendo mucha zanahoria mejore la vista en gente que ya tenga enfermedades oculares.<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

Cebollas<\/b><\/h2>\n

Es un alimento rico en Vitamina A<\/a> y C, y fuente de quercetina, un compuesto indispensable para el coraz\u00f3n y el pelo pero tambi\u00e9n para la prevenci\u00f3n de cataratas principalmente en los diab\u00e9ticos. La mayor parte de este compuesto se encuentra en la piel o c\u00e1scara de la cebolla. La mejor opci\u00f3n por tanto es cocinar esta parte en las comidas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n favorece la generaci\u00f3n de pigmentos esenciales para evitar problemas en la retina<\/a> y por tanto ayuda a una mejor tolerancia de los rayos ultravioleta del sol, as\u00ed como los artificiales.<\/p>\n

\"<\/p>\n

Espinacas<\/b><\/h2>\n

Al igual que los anteriores alimentos beneficiosos para la visi\u00f3n, las espinacas ayudan a prevenir patolog\u00edas asociadas a la edad. Adem\u00e1s, favorecen la protecci\u00f3n de los ojos frente a la luz solar y las cataratas gracias a la lute\u00edna y zeaxantina, antioxidantes que la componen.<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

Br\u00f3coli, gran aporte de vitamina C<\/b><\/p>\n

Es uno de los superalimentos m\u00e1s conocidos. Esta verdura nos ayuda principalmente a proteger la vista del sol por su abundancia en vitamina C, agua, fibra y pocas calor\u00edas.<\/p>\n

Los estudios cient\u00edficos han demostrado que el consumo diario de br\u00f3coli<\/a> puede llegar a aumentar hasta en un 30% la densidad del pigmento macular del ojo.<\/p>\n

Es una parte fundamental situada en la retina para poder percibir los colores y el movimiento. Adem\u00e1s, comer br\u00f3coli ayuda a reducir nuestro colesterol y aumentar los niveles de hierro.<\/p>\n

El br\u00f3coli ayuda principalmente a proteger la vista del sol.<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

\u00a0Nueces de Brasil o macadamias<\/b><\/p>\n

Las nueces son ricas en \u00e1cidos grasos Omega- 3<\/a>, un tipo de grasa saludable que beneficia el sistema nervioso. Igualmente, estas nueces contienen vitamina E y selenio, nutrientes necesarios para prevenir las cataratas.<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

Pimientos<\/b><\/p>\n

Son fuentes ricas en vitaminas A y C, adem\u00e1s de en B6, la lute\u00edna, la zeaxantina, betacaroteno y licopeno. Estos nutrientes nos ayudan a prevenir las cataratas o la degeneraci\u00f3n macular de forma excelente.<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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